Mokslinių tyrimų metu, buvo nustatyta, kad vaikai valgo per mažai vaisių, daržovių, pieno ir grūdinės kilmės produktų. Todėl labai svarbu praturtinti vaiko mitybą, kuo įvairesniu ir sveikesniu maistu. Žinoma, vaikai nenoriai nešasi maistą į mokyklą, mieliau jie renkasi saldumynus, bandeles, bulvių traškučius. Todėl tėveliams tenka labai svarbi užduotis – ruošti maisto dėžutes, kuriose vaikų mėgstamų gaminių sveikos alternatyvos.
Kad sveikas maistas nepabostų – skirtingo maisto dėžutės į mokyklą kiekvieną savaitės dieną!
1 dėžutė: pilno grūdo duona, be pridėtinio cukraus ir mielių. Duonos riekeles tepkite riešutų sviestu ant viršaus uždėkite bananų, obuolių arba kriaušių griežinėlius;
2 dėžutė: vaikai labai mėgsta įvairias bandeles, tag kodėl nepasiūlius sveikos alternatyvos? Pavyzdžiui, namuose kepta bananų duona ir keli vaisiai:obuolys, kriaušė. Puikiai tinka ir iš daržovių (cukinijų,morkų, moliūgų) pagaminti keksiukai;
3 dėžutė: kokteilis. Tai dar vienas vaikų mėgstamas patiekalas, tačiau pirktiniuose gausu cukraus, todėl siūlome sveiką alternatyvą: 300 ml jogurto, bananas ir 2 saujos avižų dribsnių, viską suplakame iki vientisos masės. Jeigu trūksta saldumo, įdėkite šiek tiek medaus.
4 dėžutė: avokadu pertepta pilno grūdo tortilija. Į tortilijos vidų dėkite salotų lapus, griežinėliais pjaustytą, papriką ir virtos vištienos krūtinėlę;
5 dėžutė: maistingieji batonėliai iš grūdų, riešutų ir sėklų. Nepamirškite įdėti ir kelis vaisius.
Nepamirškite, kad priš mokyklą mokiniams reikalingas profilaktinis sveikatos patikrinimas!
Gerų mokslo metų!
Straipsnio autorius: Olga Pocienė
Šaltinis: www.tupkstok.lt
Svarbu: visa svetainėje pateikta informacija yra rekomenduojamojo pobūdžio. Čia pateikta informacija, nėra skirta diagnozuoti, gydyti ar užkirsti kelią kokioms nors ligoms. Prieš naudodamiesi mūsų patarimais, visuomet atsižvelkite į individualius poreikius ir konsultuokitės su gydytojais. Darydami pratimus namuose Jūs pilnai atsakote patys už save.