Kūčios, Kalėdos, Naujieji metai, tai ilgiausias ir pats gražiausias šventinis periodas, tačiau ir nemažai iššūkių keliantis. Aš, žiemos švenčių pradedu laukti nuo rudens. Prisipažinsiu, šaltasis periodas ne man, todėl didžiosios metų šventės, vienintelė paguoda, kuri džiugina šaltąjį sezoną. Bet į galvą ateina ir kita mintis, kaip atlaikyti šventinį periodą: bėgimas, dovanos, vaikai, tėvai, vyras, seneliai, […]
Mes visos norime atrodyti patraukliai, ne tik aplinkiniams, bet ir sau. Dažnai nužiūrinėjame gražias moteris, stebime kitų moterų pasiekimus ir jomis žavimės arba nekenčiame, vien todėl, kad pačioms kažkada nepavyko nieko pakeisti arba pavyko bet tik iš dalies ir trumpam. Kažkurią akimirką užsibrėžtas tikslas gražiai atrodyti, numesti vieną kitą kg, pakoreguoti sveikatą ima ir prapuola.. […]
Šis pyragas, nei iš tolo neprilygsta, įprastiems kepiniams! O taip yra dėl jo puikios sudėties ir pagrindinio ingrediento – PUPELIŲ! Tikrai taip ir nei gramo miltų! Labai maistingas, daug skaidulų ir mineralų turintis skanėstas. Šį pyragą gaminu jau antrą kartą ir pastarajį kartą, man jis pasirodė, kiek sausokas, todėl šįkart pamėginau įdėti bananą ir skonis nenuvylė, […]
Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveiki visi! Norėčiau su jumis pasidalinti savo istorija. Man 23 metai, mano ūgis 163 cm. Niekada nebuvau labai liekno sudėjimo, vidutinis mano svoris svyruodavo nuo 60-65 kg. Tačiau pradėjus dirbti sėdimą darbą, net nepajutau kaip per gana trumpą laiko tarpą priaugau labai daug […]
Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini! Suprantama, kad sportuoti kartais tingisi, kartais nėra nuotaikos, kartais nėra laiko, o kartais… Tiesiog meluojame sau sugalvodami daugybę priežasčių, kodėl nesportuosime. Tačiau juk 20 minučių per dieną nėra daug, tiesa? Atrodo tiek nedaug, o rezultatai neįtikėtini! „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktorė ir mitybos konsultantė Olga […]
Ar jau spėjote „susikauti“ su kosuliu ar varvančia nosimi..? O gal vis dar bandote pasveikti? Ne paslaptis, kad didžiausia apsauga nuo visokių virusų ir infekcijų yra stiprus imunitetas. Tad, kokius produktus būtina įtraukti į savo valgiaraštį, kad pro imuniteto sieną neprasibrautų jokios ligos? Sąrašą pateikia „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktorė ir mitybos konsultantė Olga […]
Pakelti nuotaiką ir būti laimingesniais mums gali padėti daugelis dalykų ir vienas iš jų – maistas. Visgi, daugelio nusivylimui, tai nėra pica, traškučiai ar saldainiai, o būtent sveiki bei maistingomis medžiagomis praturtinti produktai. Apie tai, kodėl apimti liūdesio puolame prie nesveiko maisto ir koks maistas išties pakelia nuotaiką, tv3.lt skaitytojams pasakoja trenerė ir mitybos specialistė Olga […]
Praėjus vasaros laikotarpiui, ne vienas gali pasigirti dailesnėmis kūno formomis, atsikratytais nepageidaujamais kilogramais, tačiau dažnai atėjus šaltajam metų laikotarpiui tie kilogramai sugrįžta, aptingstame, tampame irzlūs ir su nostalgija žiūrime į vasarą darytas nuotraukas, kuriose figūra buvo tiesiog puiki. Tad, kaip ir kodėl mityba rudenį turi pasikeisti ir kaip išsaugoti tas gražias kūno formas kalbamės su […]
Besikaupiantys riebalai juosmens srityje trikdo ir nuotaiką gadiną ne vienai moteriai. Vienos šiuos figūros trūkumus bando slėpti po laisvesniais drabužiais, kitos pasitelkia drastiškas dietas, tačiau nepasitenkinimas savo kūnu taip ir nedingsta. Trenerė ir mitybos specialistė Olga Pocienė skaitytojoms atskleidžia, kaip efektyviausiai atsikratyti riebalų juosmens srityje ir vėl jaustis lieknoms.
Riebalai!! Tikrai taip!!! Jau vien žodis riebalai, daugelį iš mūsų gasdina, ypač tuos, kurie kruopščiai skaičiuoja kalorijas ir stengiasi valgyti maistą, kuriame būtų, kuo mažiau riebalų arba renkasi produktus, kurie būtų kiek įmanoma mažiau kaloringi, nes gali viršyti paskaičiuotą dienos kalorijų normą, taip nukrypdami į fanatizmą. Tai nėra gerai!! Nepersistenkite!! Riebalai yra būtini mūsų organizmui, […]
Daugelio iš mūsų dažniausia ir beveik vienintėle priežastimi, dėl kurios nusprendžiame sportuoti yra noras padailinti kūno linijas, numesti svorį. Tai nėra blogai, bet vedami tik šios minties ir tikėdamiesi rezultatų per pirmas kelias dienas, galime nusivilti ir mesti treniruotes, net nespėję įžvelgti ir pastebėti kitų, teigiamų fizinio aktyvumo savybių. Juk fizinis aktyvumas susijęs ne tik su […]
Puikus užkandis išalkus. 100 g agrastų turi tik apie 44 kcal. Uogose gausu naudingųjų medžiagų, padedančių žmogui apsisaugoti nuo neurologinių ligų, vėžio, nutukimo, lėtina senėjimo, uždegimo procesus, normalizuoja žarnyno veiklą, stiprina kraujagysles, mažina kraujospūdį. Juose gausu vitamino C, kuris padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą. 100 g agrastų vitamino C yra apie 27 g, o tai […]
Kava – gėrimas nepaliekantis abejingų ir sukeliantis daug prieštaringų vertinimų. Įprasta skrudintų pupelių kava, daugelį iš mūsų kelia rytais ir budina po pietų, kada pritrūkstame energijos, pasijaučiame mieguisti ir pavargę. Bet ar tikrai reikėtų griebtis kavos puodelio ar tik mes nedarome sau meškos paslaugą? Dažniausiai kavos girebiamės, kada norime miego, neina atsikelti. Kavoje esantis kofeinas duoda klaidingą […]
Pavasarį peršalimo ligos kamuoja ypač dažnai. Organizmas po žiemos nusilpęs, dažnai per anksti paslepiame šiltas striukes ir jau nosis varva. Vaistinėse eilės, o namuose pilna tablečių, lašiukų ir sirupų. Tačiau, patys geriausi metodai tik pajutus peršalimo simptomus – seni geri liaudies medicinos gydymo būdai. Taigi, šį kartą Tūpk Stok dalinasi populiariausiais gydymo būdais, kurie ne tik […]
Artėjant vasarai tikriausiai visos galvojame ne tik apie garderobo atnaujinimą, kūno linijų gražinimą, bet ir apie savo odos puoselėjimą. Vos tik sušilus orams norime dėvėti lengvesnius rubelius išryškinančius mūsų privalumus, beabejo taip pat norime jau turėti gražiai idegusį kūną. Todėl dar neatėjus vasarai noriu patarti jums kaip saugoti savo odą nuo skausmingų įdegimų ir visai […]
Džiaugiamės už kiekvieno iš Jūsų pasiektą rezultatą! 🙂 Štai keli atsiliepimai, apie "3 dienų energijos bombą". Tai trijų dienų sulčiavimo programa, kuri padeda išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų ir šlakų. Išbandę šią programą pasijusite ženkliai geriau, pagerinsite sveikatą, bei savijautą, ką ir įrodo klientų atsiliepimai. Tirkai džiaugiamės, kad patiko ir tikimės, kad tai tik pradžia geresnės savijautos link! […]
Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveikos, merginos ir ne tik! Praėjus mėnesiui intensyvių treniruočių TupkStok studijoje ir mitybos plano laikymosi, norėčiau pasidalinti su jumis savo sėkmės istorija. Kol kas mažytės, bet visgi sėkmės. Man 31-ieri. Esu 175 cm ūgio. Maždaug prieš dvejus metus po nesėkmingo kontraceptinių vaistų vartojimo priaugau […]
TRENIRUOTĖ SĖDMENŲ IR KOJŲ LINIJOMS PADAILINTI! Tai turbūt viena opiausių ir dažniausiai apkalbinėjamų vietų moters kūne. Dažnai girdžiu klausimus, kaip sumažinti kojų apimtis, kaip padailinti užpakaliuką, kaip atsikratyti riebalų, kurie kaupiasi aplink dailiasias kojytes? Tikrai, kojos ir sėdmenys yra tarsi moters veidrodis, pasididžiavimas, todėl kiekviena nori džiaugtis gražiomis kojomis ir dailiu užpakaliuku, bet deja per naktį nieko pakeisti neįmanoma ir […]
