Straipsniai: Naujienos

5 gegužės, 2020

Celiulitas

Kas yra celiulitas? Košmaras, Guobų gatvėje. Baisus sapnas, kuris tave aplanko, kiekvieną kartą kai pažvelgi į veidrodį. Parazitas, kuris žiauriai mėgsta daugintis ir nenoriai palieka tavo […]
28 balandžio, 2020

Kodėl nepavyksta sveikai maitintis visą gyvenimą? Kur dingsta motyvacija?

Mes visos norime atrodyti patraukliai, ne tik aplinkiniams, bet ir sau. Dažnai nužiūrinėjame gražias moteris, stebime kitų moterų pasiekimus ir jomis žavimės arba nekenčiame, vien todėl, […]
20 kovo, 2020

Treniruotė nugaros, rankų ir pilvo raumenų grupėms stiprinti “14DIENŲBECUKRAUS”

Treniruotė skirta stiprinti viršūtinę kūno dalį.
20 kovo, 2020

Treniruotė kojų ir sėdmenų raumenims “14DIENŲBECUKRAUS”

Treniruotė skirta stiprinti raumenis bei deginti riebalus kojų ir sėdmenų zonoje.
4 sausio, 2018

Tūpk Stok narės rezultatai! – 67 cm nuo viso kūno ir – 14,4 kg!

Tiesiog neįtikėtini ir tuo pačiu labai tikėtini ir realūs rezultatai. Rezultatai, paremti valia, užsispyrimu ir noru. Reikia tik panorėti, užsispirti ir daryti, nelaukti rytojaus, nelaukti tinkamos […]
18 rugsėjo, 2017

Imuniteto stiprintojas! Tikra vitaminų ir mineralų bomba!

Štai ir vėl atėjo rudenėlis! Rudenėlis, tai metas, kada medžių lapai dabinasi ryškiomis rudenio spalvomis, kada dangus vis dažiau ir dažniau pravirksta, gatvės skęsta balose, vėjas […]
23 rugpjūčio, 2017

Ruošiamės į mokyklą! Penkios sveiko maisto dėžutės!

Mokslinių tyrimų metu, buvo nustatyta, kad vaikai valgo per mažai vaisių, daržovių, pieno ir grūdinės kilmės produktų. Todėl labai svarbu praturtinti vaiko mitybą, kuo įvairesniu ir […]
23 rugpjūčio, 2017

Klientų atsiliepimai!!!

Štai, dar keli mūsų klientų atsiliepimai, apie sumažėjusį svorį, apimtis, pagerėjusią savijautą ir nedingstančią šypseną veide! Aš labai džiaugiuosi, kad galiu prisidėti, prie kiekvieno iš jūsų […]
23 rugpjūčio, 2017

“TV3.lt” – Žuvį valgyti sveika, tačiau kokios vertėtų atsisakyti!

Rūpintis savo sveikata svarbu neužmiršti kiekvieną dieną, tad jei šiandieną svarstysite, ką sveiko gaminti pietums ar vakarienei– atsakymas jau yra. Mitybos specialistė Olga Pocienė įvardina žuvies […]
11 liepos, 2017

Baklažanai kinietiškai!

Aš nesu didelė baklažanų megėja, todėl man reikia gerokai apgalvoti, kaip pasigaminti baklažaną taip, kad aš jį valgyčiau ir man būtų skanu! Taigi baklažanai kinietiškai! Aš […]
21 birželio, 2017

Tūpk Stok narės rezultatai! -80,5 cm nuo viso kūno ir -15 kg!

Aš negaliu atsidžiaugti šia moterimi. Tik užsispyrimas ir valia, duoda tokius neįtikėtinus rezultatus. Viskas labai paparasta, o tuo pačiu ir sudėtinga, bet užssispyrimas, noras pasiekti užsibrėžtus […]
21 birželio, 2017

“TV3.lt” – Mityba vasarą: ko atsisakyti ir ką galima valgyti vasarą!

Vasaros metas – palankiausias laikotarpis pradėti maitintis sveikiau. Trokštame atrodyti lieknesni, daržo ir sodo gėrybės lepina pasirinkimų gausa bei daugelis kitų priežasčių tik ir skatina nebežiūrėti […]
31 gegužės, 2017

Ne visada tikslas turi būti, sudeginti riebalus ir padidinti raumeninę masę! Tūpk Stok narės iššūkis!

Ši, nuostabi mergaitė kreipėsi į mane su tokiu prašymu, kaip atsisėsti ant špagato? Keletas patarimų kaip tai padaryti, užsispyrimas ir tikslo įgyvendinimas! Didžiuojuosi, tavimi, Paulina! Tu […]
15 balandžio, 2017

Sumuštinukai su kiaušiniais ir smidrais! Puikus užkandis išalkus!

Šįkart dėmesys skiriamas kiaušiniams. Kiaušiniai labai prieštaringai vertinami visuomenėje, todėl yra nusistovėjusi nuomonė, jog kiaušiniai didina cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau kiaušiniuose taip pat gausu fosfolipidų, mažinančių cholesterolio […]
13 balandžio, 2017

Saldus ir visai nenuodėmingas skanėstas!

Šis pyragas, nei iš tolo neprilygsta, įprastiems kepiniams! O taip yra dėl jo puikios sudėties ir pagrindinio ingrediento – PUPELIŲ! Tikrai taip ir nei gramo miltų! […]
16 sausio, 2017

Tūpk Stok narės rezultatai!

Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveiki visi! Norėčiau su jumis pasidalinti savo istorija. Man 23 metai, mano ūgis 163 […]
10 sausio, 2017

“Gamtosgrožioformulė.lt” – Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini!

Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini! Suprantama, kad sportuoti kartais tingisi, kartais nėra nuotaikos, kartais nėra laiko, o kartais… Tiesiog meluojame sau sugalvodami […]
4 sausio, 2017

“Gamtosgrožioformulė.lt”. Produktai, stiprinantys imunitetą!

Ar jau spėjote „susikauti“ su kosuliu ar varvančia nosimi..? O gal vis dar bandote pasveikti? Ne paslaptis, kad didžiausia apsauga nuo visokių virusų ir infekcijų yra […]
18 lapkričio, 2016

“TV3.lt” – Koks maistas padeda išvengti liūdesio!

Pakelti nuotaiką ir būti laimingesniais mums gali padėti daugelis dalykų ir vienas iš jų – maistas. Visgi, daugelio nusivylimui, tai nėra pica, traškučiai ar saldainiai, o […]
24 spalio, 2016

“Gamtosgrozioformule.lt” – Majonezas. Nuteisti ar išteisinti?

Kaip atsakytumėte į šį klausimą apie majonezą: „Nuteisti ar išteisinti?“ Ar šis produktas turėtų puikuotis ant vaišių stalo, aiškinamės su „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktore […]
3 spalio, 2016

Treniruotė visam kūnui “Tūpk! Stok!”

27 rugsėjo, 2016

“Gamtosgrozioformule.lt” – Kaip ir kodėl turi keistis mityba rudenį, pasakoja mitybos specialistė

Praėjus vasaros laikotarpiui, ne vienas gali pasigirti dailesnėmis kūno formomis, atsikratytais nepageidaujamais kilogramais, tačiau dažnai atėjus šaltajam metų laikotarpiui tie kilogramai sugrįžta, aptingstame, tampame irzlūs ir […]
27 rugsėjo, 2016

“TV3.lt” – Moterų galvos skausmas: kaip atsikratyti riebalų juosmens srityje.

Besikaupiantys riebalai juosmens srityje trikdo ir nuotaiką gadiną ne vienai moteriai. Vienos šiuos figūros trūkumus bando slėpti po laisvesniais drabužiais, kitos pasitelkia drastiškas dietas, tačiau nepasitenkinimas […]
27 rugsėjo, 2016

“Gamtosgrozioformule.lt” – Tobuloms formoms rudenį: mitybos specialistė pateikia 10 taisyklių

Kodėl mityba turi keistis atėjus šaltajam metų periodui su „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktore ir mitybos konsultante Olga Pociene, jau kalbėjome. Tačiau vien žinoti neužtenka. Todėl […]
17 rugsėjo, 2016

Treniruotė šlaunims ir sėdmenims padailinti “Tūpk! Stok!”

14 liepos, 2016

7 sveiki riebalai, kurie turi būti ant kiekvieno iš mūsų stalo

Riebalai!! Tikrai taip!!! Jau vien žodis riebalai, daugelį iš mūsų gasdina, ypač tuos, kurie kruopščiai skaičiuoja kalorijas ir stengiasi valgyti maistą, kuriame būtų, kuo mažiau riebalų […]
11 liepos, 2016

10 priežasčių, kodėl verta sportuoti!

Daugelio iš mūsų dažniausia ir beveik vienintėle priežastimi, dėl kurios nusprendžiame sportuoti yra noras padailinti kūno linijas, numesti svorį. Tai nėra blogai, bet vedami tik šios […]
9 liepos, 2016

Agrastai!

Puikus užkandis išalkus. 100 g agrastų turi tik apie 44 kcal. Uogose gausu naudingųjų medžiagų, padedančių žmogui apsisaugoti nuo neurologinių ligų, vėžio, nutukimo, lėtina senėjimo, uždegimo […]
24 gegužės, 2016

Nepakeičiamas tobulo skonio gėrimas – kiaulpienių kava!

Kava – gėrimas nepaliekantis abejingų ir sukeliantis daug prieštaringų vertinimų. Įprasta skrudintų pupelių kava, daugelį iš mūsų kelia rytais ir budina po pietų, kada pritrūkstame energijos, pasijaučiame mieguisti […]
11 balandžio, 2016

Natūralūs būdai kovai su peršalimo ligomis!

Pavasarį peršalimo ligos kamuoja ypač dažnai. Organizmas po žiemos nusilpęs, dažnai per anksti paslepiame šiltas striukes ir jau nosis varva. Vaistinėse eilės, o namuose pilna tablečių, […]
6 balandžio, 2016

Saulutės poveikis “nublukusiai” odai!

Artėjant vasarai tikriausiai visos galvojame ne tik apie garderobo atnaujinimą, kūno linijų gražinimą, bet ir apie savo odos puoselėjimą. Vos tik sušilus orams norime dėvėti lengvesnius […]
22 kovo, 2016

Tūpk Stok narių atsiliepimai apie sulčiavimo programą!

Džiaugiamės už kiekvieno iš Jūsų pasiektą rezultatą! 🙂 Štai keli atsiliepimai, apie "3 dienų energijos bombą". Tai trijų dienų sulčiavimo programa, kuri padeda išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų ir […]
20 kovo, 2016

Tūpk Stok narės rezultatai!

Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveikos, merginos ir ne tik! Praėjus mėnesiui intensyvių treniruočių TupkStok studijoje ir mitybos plano laikymosi,  […]
14 kovo, 2016

20 Minučių Treniruotė Sėdmenims

TRENIRUOTĖ SĖDMENŲ IR KOJŲ LINIJOMS PADAILINTI! Tai turbūt viena opiausių ir dažniausiai apkalbinėjamų vietų moters kūne. Dažnai girdžiu klausimus, kaip sumažinti kojų apimtis, kaip padailinti užpakaliuką, kaip […]
1 kovo, 2016

Gėrimai, kurie padės išvalyti kepenis!

Tik pagalvokime, kiek daug tenka dirbti mūsų organizmui, kiek daug jam reikia įdėti pastangų, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti! Kiek suvalgomo maisto per dieną jis turi […]
1 kovo, 2016

Gardus jogurtas iš avokado ir banano!

Apie teikiamą avokadų ir bananų naudą turbūt jau niekam pasakoti nebereikia. Tikrai visi žinome, kad tai du, puikūs vaisiai, kurie privalo būti kiekvieno iš mūsų namuose. Jų nauda […]
21 vasario, 2016

Kaip sumažinti kraujo spaudimą?

Dažniausiai žmonės aukštą kraujospūdį (Hipertenziją) bando kontroliuoti vaistais. Tačiau pakoregavus savo gyvenimo būdą – galime natūraliai jį susireguliuoti. Hipertenzijos požymiai – galvos svaigimas, skausmas pakaušio srityje, pykinimas, […]
18 vasario, 2016

Kaip pasiekti normalų svorį?

Kaip pagerinti sveikatos būklę ir pasiekti normalų svorį? Jau niekam ne naujiena ir ne paslaptis, kad gyvulinės kilmės produktai – tai tiesiausias kelias į širdies, virškinimo, […]
18 vasario, 2016

Kas slepiasi mūsų kosmetikoje?

Kosmetika ar ji saugi? Kiekviena mergina, moteris nori atrodyti gražiai ir sveikai. Šiuolaikinės grožio ar mados tendensijos mums “siūlo” tiek daug būdų ir priemonių kaip tapti […]
13 vasario, 2016

Cukrus?!

Cukrus – pavojingiausias narkotikas? „Tai gali atrodyti perdėta ir nerealu, bet cukrus yra pavojingiausias visų laikų narkotikas ir vis dar gali būti visur lengvai įsigyjamas“ – teigia […]
12 vasario, 2016

Veido odos puoselėjimas!

Puoselėti veido odą yra privaloma! Mūsų oda daug pasako apie mus ir mūsų organizmą. Oda mūsų indikatorius, rausta kai mes susijaudiname, blykšta, kai išsigastame. Ji rodo, […]
11 vasario, 2016

5 patarimai, ką turite daryti kasdien, kad pilvas būtų plokščias ir stangrus!

Norite plokščio ir stangraus pilvuko, keiskite savo įpročius! 1. Rytinė treniruotė pilvo presui Pradėkite dieną treniruote pilvo presui. Norint išlaikyti pilvo raumenis tvirtus, juos būtina treniruoti. Užteks, […]
10 vasario, 2016

Laimės ir grožio formulė!

Artėjant pavasariui mes tampame dar labiau nelaimingi ir nusivylę, nes matome ant savęs per žiemą priaugtus nereikalingus kilogramus. Tuomet griebiamės drastiškų dietų, imame perdėtai daug sportuoti. Kas […]
10 vasario, 2016

Juokas – jaunystės ir grožio paslaptis!

Ar tikrai juokas gali pagerinti gyvenimo kokybę?   Juokas – ne tik  suteikia mūsų akims žvilgesio ir gyvumo, bet ir priverčia mūsų veido raumenis dirbti, taip […]
10 vasario, 2016

Greito ėjimo nauda!

Šiomis dienomis sveika gyvensena tampa vis populiaresnė. Žmonės vis daugiau kalba apie mitybą, kuri suteiktų mums sveikatą, amžiną jaunystę, judėjimo laisvę, atitolintų ar išvis nustumtų nuo […]
10 vasario, 2016

Ką valgyti, norint turėti tobulą odą?

Kuomet organizme yra per didelis kiekis toksinų – pirmiausia tai pasimato ant mūsų odos. Taigi, norint pagerinti odos būklę, turime pradėti valyti organizmą (pašalinti toksinus). Šį […]
10 vasario, 2016

Kokie kasdieniai įpročiai, gali padėti numesti svorio?

Nemėgsti sportuoti, o numesti kelis kilogramus vis tiek norisi? Taip, sportuojant pasiekti norimų rezultatų galima gerokai greičiau, bet ką daryti jeigu sportuoti nemėgsti? Yra žmonių, kurie […]
9 vasario, 2016

Pratimas, kuris gali nustatyti jūsų mirties amžių!

Su laiku, mūsų raumenys tampa silpnesni, ne tokie elastingi, praranda tonusą, prastėja koordinacija, darosi vis sunkiau atlikti tam tikrus judesius, o visą tai yra, ne kas kitą, […]
6 vasario, 2016

Pats paprasčiausias būdas pradėti judėti – pradėti bėgti!

Ne paslaptis, kad bėgimas ne tik padeda numesti nereikalingus kilogramus, bet kartu teigiamai veikia visą organizmo funkcinę sistemą. Moksliškai yra įrodyta, kad bėgimas yra vienas lengviausių […]
5 vasario, 2016

Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės!

Anksčiau maniau, kad kuo daugiau sportuosi, tuo greičiau numesi nereikalingus kilogramus. Tikrai tikėjau, kad tie netirpstantys riebaliukai ant pilvo ir šlaunų, tėra tik treniruočių stoka. Todėl […]
2 vasario, 2016

Kardio treniruotė tvirtam pilvo presui!!

Aš tiesiog dievinu aukšto intensyvumo kardio treniruotes! Tai vienos mėgstamiausių ir efektyviausių treniruočių padedančių sudeginti susikaupusius riebalus. Treniruotė skirta tobulinti pilvo raumenis ir deginti riebalus susidariusius […]
1 vasario, 2016

Labai skanus ir paprastas proteino kokteilis po treniruotės!

Po treniruotės labai svarbu leisti organizmui atsistatyti ir atgauti prarastas jėgas, todėl reikia nepamiršti užkąsti, tam puikiausiai tiks baltyminiai produktai: žuvis, vištiena, batonėliai,  ankštinės daržovės ar proteino […]
28 sausio, 2016

Kas iš tiesų vyksta su mūsų veido oda, kada treniruotės metu naudojame makiažą

Makiažas ir sportas nesuderinama? Merginos, pripažinkite, tikrai ne kartą teko eiti į sporto salę su nemažu sluoksniu kosmetikos, kažkada taip elgiausi ir aš. Suprantama, juk daugelis […]
18 sausio, 2016

Kaktusų – ananasų milteliai ne tik svoriui mažinti!

Savo mitybos racione dažnai naudoju čija, kanapių sėklas, linų sėmenys ir kt. Visi šie produktai be abejonės nusipelnė stovėti garbingiausioje lentynos vietoje, tačiau pas mane karaliaus […]
14 sausio, 2016

TOP 5 pratimai, padėsiantys sudeginti daugiau kalorijų!

Pradėję sportuoti dažnai pagalvojame apie tai, kokie visgi pratimai padėtų sudeginti daugiau kalorijų. Juk pradėjus sportuoti norisi, kuo greičiau išvysti teigiamus kūno pokyčius, aišku nereikia naiviai […]
7 sausio, 2016

Kokteilis iš migdolų riešutų pieno – puikiai dienos pradžiai :)

Jums reikės:  1,5 stiklinės migdolų riešutų pieno; 1 banano; 0,5 stiklinės avižų; 2 šaukštų ryžių ar kokio kito proteino (nebūtina); 2 arbatinių šaukštelių kakavos miltelių; 2 […]