Straipsniai: Naujienos
19 gruodžio, 2022
Kūčios, Kalėdos, Naujieji metai, tai ilgiausias ir pats gražiausias šventinis periodas, tačiau ir nemažai iššūkių keliantis. Aš, žiemos švenčių pradedu laukti nuo rudens. Prisipažinsiu, šaltasis periodas […]
5 gegužės, 2020
Kas yra celiulitas? Košmaras, Guobų gatvėje. Baisus sapnas, kuris tave aplanko, kiekvieną kartą kai pažvelgi į veidrodį. Parazitas, kuris žiauriai mėgsta daugintis ir nenoriai palieka tavo […]
28 balandžio, 2020
Mes visos norime atrodyti patraukliai, ne tik aplinkiniams, bet ir sau. Dažnai nužiūrinėjame gražias moteris, stebime kitų moterų pasiekimus ir jomis žavimės arba nekenčiame, vien todėl, […]
20 kovo, 2020
Treniruotė skirta stiprinti viršūtinę kūno dalį.
20 kovo, 2020
Treniruotė skirta stiprinti raumenis bei deginti riebalus kojų ir sėdmenų zonoje.
4 sausio, 2018
Tiesiog neįtikėtini ir tuo pačiu labai tikėtini ir realūs rezultatai. Rezultatai, paremti valia, užsispyrimu ir noru. Reikia tik panorėti, užsispirti ir daryti, nelaukti rytojaus, nelaukti tinkamos […]
18 rugsėjo, 2017
Štai ir vėl atėjo rudenėlis! Rudenėlis, tai metas, kada medžių lapai dabinasi ryškiomis rudenio spalvomis, kada dangus vis dažiau ir dažniau pravirksta, gatvės skęsta balose, vėjas […]
23 rugpjūčio, 2017
Mokslinių tyrimų metu, buvo nustatyta, kad vaikai valgo per mažai vaisių, daržovių, pieno ir grūdinės kilmės produktų. Todėl labai svarbu praturtinti vaiko mitybą, kuo įvairesniu ir […]
23 rugpjūčio, 2017
Štai, dar keli mūsų klientų atsiliepimai, apie sumažėjusį svorį, apimtis, pagerėjusią savijautą ir nedingstančią šypseną veide! Aš labai džiaugiuosi, kad galiu prisidėti, prie kiekvieno iš jūsų […]
23 rugpjūčio, 2017
Rūpintis savo sveikata svarbu neužmiršti kiekvieną dieną, tad jei šiandieną svarstysite, ką sveiko gaminti pietums ar vakarienei– atsakymas jau yra. Mitybos specialistė Olga Pocienė įvardina žuvies […]
11 liepos, 2017
Aš nesu didelė baklažanų megėja, todėl man reikia gerokai apgalvoti, kaip pasigaminti baklažaną taip, kad aš jį valgyčiau ir man būtų skanu! Taigi baklažanai kinietiškai! Aš […]
21 birželio, 2017
Aš negaliu atsidžiaugti šia moterimi. Tik užsispyrimas ir valia, duoda tokius neįtikėtinus rezultatus. Viskas labai paparasta, o tuo pačiu ir sudėtinga, bet užssispyrimas, noras pasiekti užsibrėžtus […]
21 birželio, 2017
Vasaros metas – palankiausias laikotarpis pradėti maitintis sveikiau. Trokštame atrodyti lieknesni, daržo ir sodo gėrybės lepina pasirinkimų gausa bei daugelis kitų priežasčių tik ir skatina nebežiūrėti […]
31 gegužės, 2017
Ši, nuostabi mergaitė kreipėsi į mane su tokiu prašymu, kaip atsisėsti ant špagato? Keletas patarimų kaip tai padaryti, užsispyrimas ir tikslo įgyvendinimas! Didžiuojuosi, tavimi, Paulina! Tu […]
15 balandžio, 2017
Šįkart dėmesys skiriamas kiaušiniams. Kiaušiniai labai prieštaringai vertinami visuomenėje, todėl yra nusistovėjusi nuomonė, jog kiaušiniai didina cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau kiaušiniuose taip pat gausu fosfolipidų, mažinančių cholesterolio […]
13 balandžio, 2017
Šis pyragas, nei iš tolo neprilygsta, įprastiems kepiniams! O taip yra dėl jo puikios sudėties ir pagrindinio ingrediento – PUPELIŲ! Tikrai taip ir nei gramo miltų! […]
16 sausio, 2017
Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveiki visi! Norėčiau su jumis pasidalinti savo istorija. Man 23 metai, mano ūgis 163 […]
10 sausio, 2017
Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini! Suprantama, kad sportuoti kartais tingisi, kartais nėra nuotaikos, kartais nėra laiko, o kartais… Tiesiog meluojame sau sugalvodami […]
4 sausio, 2017
Ar jau spėjote „susikauti“ su kosuliu ar varvančia nosimi..? O gal vis dar bandote pasveikti? Ne paslaptis, kad didžiausia apsauga nuo visokių virusų ir infekcijų yra […]
18 lapkričio, 2016
Pakelti nuotaiką ir būti laimingesniais mums gali padėti daugelis dalykų ir vienas iš jų – maistas. Visgi, daugelio nusivylimui, tai nėra pica, traškučiai ar saldainiai, o […]
24 spalio, 2016
Kaip atsakytumėte į šį klausimą apie majonezą: „Nuteisti ar išteisinti?“ Ar šis produktas turėtų puikuotis ant vaišių stalo, aiškinamės su „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktore […]
27 rugsėjo, 2016
Praėjus vasaros laikotarpiui, ne vienas gali pasigirti dailesnėmis kūno formomis, atsikratytais nepageidaujamais kilogramais, tačiau dažnai atėjus šaltajam metų laikotarpiui tie kilogramai sugrįžta, aptingstame, tampame irzlūs ir […]
27 rugsėjo, 2016
Besikaupiantys riebalai juosmens srityje trikdo ir nuotaiką gadiną ne vienai moteriai. Vienos šiuos figūros trūkumus bando slėpti po laisvesniais drabužiais, kitos pasitelkia drastiškas dietas, tačiau nepasitenkinimas […]
27 rugsėjo, 2016
Kodėl mityba turi keistis atėjus šaltajam metų periodui su „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktore ir mitybos konsultante Olga Pociene, jau kalbėjome. Tačiau vien žinoti neužtenka. Todėl […]
14 liepos, 2016
Riebalai!! Tikrai taip!!! Jau vien žodis riebalai, daugelį iš mūsų gasdina, ypač tuos, kurie kruopščiai skaičiuoja kalorijas ir stengiasi valgyti maistą, kuriame būtų, kuo mažiau riebalų […]
11 liepos, 2016
Daugelio iš mūsų dažniausia ir beveik vienintėle priežastimi, dėl kurios nusprendžiame sportuoti yra noras padailinti kūno linijas, numesti svorį. Tai nėra blogai, bet vedami tik šios […]
9 liepos, 2016
Puikus užkandis išalkus. 100 g agrastų turi tik apie 44 kcal. Uogose gausu naudingųjų medžiagų, padedančių žmogui apsisaugoti nuo neurologinių ligų, vėžio, nutukimo, lėtina senėjimo, uždegimo […]
24 gegužės, 2016
Kava – gėrimas nepaliekantis abejingų ir sukeliantis daug prieštaringų vertinimų. Įprasta skrudintų pupelių kava, daugelį iš mūsų kelia rytais ir budina po pietų, kada pritrūkstame energijos, pasijaučiame mieguisti […]
11 balandžio, 2016
Pavasarį peršalimo ligos kamuoja ypač dažnai. Organizmas po žiemos nusilpęs, dažnai per anksti paslepiame šiltas striukes ir jau nosis varva. Vaistinėse eilės, o namuose pilna tablečių, […]
6 balandžio, 2016
Artėjant vasarai tikriausiai visos galvojame ne tik apie garderobo atnaujinimą, kūno linijų gražinimą, bet ir apie savo odos puoselėjimą. Vos tik sušilus orams norime dėvėti lengvesnius […]
22 kovo, 2016
Džiaugiamės už kiekvieno iš Jūsų pasiektą rezultatą! 🙂 Štai keli atsiliepimai, apie "3 dienų energijos bombą". Tai trijų dienų sulčiavimo programa, kuri padeda išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų ir […]
20 kovo, 2016
Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveikos, merginos ir ne tik! Praėjus mėnesiui intensyvių treniruočių TupkStok studijoje ir mitybos plano laikymosi, […]
14 kovo, 2016
TRENIRUOTĖ SĖDMENŲ IR KOJŲ LINIJOMS PADAILINTI! Tai turbūt viena opiausių ir dažniausiai apkalbinėjamų vietų moters kūne. Dažnai girdžiu klausimus, kaip sumažinti kojų apimtis, kaip padailinti užpakaliuką, kaip […]
1 kovo, 2016
Tik pagalvokime, kiek daug tenka dirbti mūsų organizmui, kiek daug jam reikia įdėti pastangų, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti! Kiek suvalgomo maisto per dieną jis turi […]
1 kovo, 2016
Apie teikiamą avokadų ir bananų naudą turbūt jau niekam pasakoti nebereikia. Tikrai visi žinome, kad tai du, puikūs vaisiai, kurie privalo būti kiekvieno iš mūsų namuose. Jų nauda […]
21 vasario, 2016
Dažniausiai žmonės aukštą kraujospūdį (Hipertenziją) bando kontroliuoti vaistais. Tačiau pakoregavus savo gyvenimo būdą – galime natūraliai jį susireguliuoti. Hipertenzijos požymiai – galvos svaigimas, skausmas pakaušio srityje, pykinimas, […]
18 vasario, 2016
Kaip pagerinti sveikatos būklę ir pasiekti normalų svorį? Jau niekam ne naujiena ir ne paslaptis, kad gyvulinės kilmės produktai – tai tiesiausias kelias į širdies, virškinimo, […]
18 vasario, 2016
Kosmetika ar ji saugi? Kiekviena mergina, moteris nori atrodyti gražiai ir sveikai. Šiuolaikinės grožio ar mados tendensijos mums “siūlo” tiek daug būdų ir priemonių kaip tapti […]
13 vasario, 2016
Cukrus – pavojingiausias narkotikas? „Tai gali atrodyti perdėta ir nerealu, bet cukrus yra pavojingiausias visų laikų narkotikas ir vis dar gali būti visur lengvai įsigyjamas“ – teigia […]
12 vasario, 2016
Puoselėti veido odą yra privaloma! Mūsų oda daug pasako apie mus ir mūsų organizmą. Oda mūsų indikatorius, rausta kai mes susijaudiname, blykšta, kai išsigastame. Ji rodo, […]
11 vasario, 2016
Norite plokščio ir stangraus pilvuko, keiskite savo įpročius! 1. Rytinė treniruotė pilvo presui Pradėkite dieną treniruote pilvo presui. Norint išlaikyti pilvo raumenis tvirtus, juos būtina treniruoti. Užteks, […]
10 vasario, 2016
Artėjant pavasariui mes tampame dar labiau nelaimingi ir nusivylę, nes matome ant savęs per žiemą priaugtus nereikalingus kilogramus. Tuomet griebiamės drastiškų dietų, imame perdėtai daug sportuoti. Kas […]
10 vasario, 2016
Ar tikrai juokas gali pagerinti gyvenimo kokybę? Juokas – ne tik suteikia mūsų akims žvilgesio ir gyvumo, bet ir priverčia mūsų veido raumenis dirbti, taip […]
10 vasario, 2016
Šiomis dienomis sveika gyvensena tampa vis populiaresnė. Žmonės vis daugiau kalba apie mitybą, kuri suteiktų mums sveikatą, amžiną jaunystę, judėjimo laisvę, atitolintų ar išvis nustumtų nuo […]
10 vasario, 2016
Kuomet organizme yra per didelis kiekis toksinų – pirmiausia tai pasimato ant mūsų odos. Taigi, norint pagerinti odos būklę, turime pradėti valyti organizmą (pašalinti toksinus). Šį […]
10 vasario, 2016
Nemėgsti sportuoti, o numesti kelis kilogramus vis tiek norisi? Taip, sportuojant pasiekti norimų rezultatų galima gerokai greičiau, bet ką daryti jeigu sportuoti nemėgsti? Yra žmonių, kurie […]
9 vasario, 2016
Su laiku, mūsų raumenys tampa silpnesni, ne tokie elastingi, praranda tonusą, prastėja koordinacija, darosi vis sunkiau atlikti tam tikrus judesius, o visą tai yra, ne kas kitą, […]
6 vasario, 2016
Ne paslaptis, kad bėgimas ne tik padeda numesti nereikalingus kilogramus, bet kartu teigiamai veikia visą organizmo funkcinę sistemą. Moksliškai yra įrodyta, kad bėgimas yra vienas lengviausių […]
5 vasario, 2016
Anksčiau maniau, kad kuo daugiau sportuosi, tuo greičiau numesi nereikalingus kilogramus. Tikrai tikėjau, kad tie netirpstantys riebaliukai ant pilvo ir šlaunų, tėra tik treniruočių stoka. Todėl […]
2 vasario, 2016
Aš tiesiog dievinu aukšto intensyvumo kardio treniruotes! Tai vienos mėgstamiausių ir efektyviausių treniruočių padedančių sudeginti susikaupusius riebalus. Treniruotė skirta tobulinti pilvo raumenis ir deginti riebalus susidariusius […]
1 vasario, 2016
Po treniruotės labai svarbu leisti organizmui atsistatyti ir atgauti prarastas jėgas, todėl reikia nepamiršti užkąsti, tam puikiausiai tiks baltyminiai produktai: žuvis, vištiena, batonėliai, ankštinės daržovės ar proteino […]
28 sausio, 2016
Makiažas ir sportas nesuderinama? Merginos, pripažinkite, tikrai ne kartą teko eiti į sporto salę su nemažu sluoksniu kosmetikos, kažkada taip elgiausi ir aš. Suprantama, juk daugelis […]
18 sausio, 2016
Savo mitybos racione dažnai naudoju čija, kanapių sėklas, linų sėmenys ir kt. Visi šie produktai be abejonės nusipelnė stovėti garbingiausioje lentynos vietoje, tačiau pas mane karaliaus […]
14 sausio, 2016
Pradėję sportuoti dažnai pagalvojame apie tai, kokie visgi pratimai padėtų sudeginti daugiau kalorijų. Juk pradėjus sportuoti norisi, kuo greičiau išvysti teigiamus kūno pokyčius, aišku nereikia naiviai […]
7 sausio, 2016
Jums reikės: 1,5 stiklinės migdolų riešutų pieno; 1 banano; 0,5 stiklinės avižų; 2 šaukštų ryžių ar kokio kito proteino (nebūtina); 2 arbatinių šaukštelių kakavos miltelių; 2 […]
