O dabar siūlau pasinerti į vaikystę. Ar prisiminate, kiek daug judėdavome ir stengdavomės išnaudoti, bet kokį inventorių. Ir štai, karalių, karalius, kuris dažnai lieka primirštas – šokdynė. O taip! Tai ta pati šokdynė, kuria šokinėjome, būdami kieme, ta pati šokdynė, kuri visus varydavo iš proto, kai reikėdavo atsiskaityti per kūno kultūros pamokas. Šokinėjimas virvute, galima […]
Treniruotė, kurios metu didelis dėmesys, skiriamas, išornei ir vidinei šlaunų daliai. Treniruoės metu, skirti pratimai, padės, padailinti bei sustiprinti ne tik kojų, bet ir sėdmenų linijas.
Treniruotė, kurios metu, dėmesys skiriamas ne tik visoms raumenų grupėms stiprinti, bet ir laikysenos korekcijai. Parinkti pratimai, padeda susitiprinti apatinę trapecijos dalį, ištempti ir atpalaiduoti krūtinės ląstos raumenis, kurie dažniausiai būna sutrumpėję. Taip pat suaktyvinti skersinius pilvo preso raumenys, kurie stabilizuoja liemenį ir dažniausiai būna pasyvūs.
Labai džiaugiuosi, būdama dalimi žmonių, jų pokyčių kelyje. Širdis džiaugiasi, matant, tokius gražius ir svarbiausia ilgalaikius rezultatus, kurie pirmiausia įvyksta viduje, o tik paskui tampa matomi išorėje. Norint, pasiekti savo tikslą, reikia susidraugauti su savimi ir savo mintimis ir tik tada ateina tie tikrieji vaisiai. Meilė sau, savo fiziniam ir dvasiniam kūnui, veda prie tikrosios […]
Kas yra celiulitas? Košmaras, Guobų gatvėje. Baisus sapnas, kuris tave aplanko, kiekvieną kartą kai pažvelgi į veidrodį. Parazitas, kuris žiauriai mėgsta daugintis ir nenoriai palieka tavo kūną. Šiam baubui, galima prigalvoti krūva epitetų, o keiksmažodžių lavina taip ir nori skristi iš burnos, tik išsilavinimas neleidžia keiktis. O jeigu kalbėti rimtai, tai turbūt neišsenkanti tema. Tema, […]
Mes visos norime atrodyti patraukliai, ne tik aplinkiniams, bet ir sau. Dažnai nužiūrinėjame gražias moteris, stebime kitų moterų pasiekimus ir jomis žavimės arba nekenčiame, vien todėl, kad pačioms kažkada nepavyko nieko pakeisti arba pavyko bet tik iš dalies ir trumpam. Kažkurią akimirką užsibrėžtas tikslas gražiai atrodyti, numesti vieną kitą kg, pakoreguoti sveikatą ima ir prapuola.. […]
Treniruotė skirta stiprinti viršūtinę kūno dalį.
Treniruotė skirta stiprinti raumenis bei deginti riebalus kojų ir sėdmenų zonoje.
Tiesiog neįtikėtini ir tuo pačiu labai tikėtini ir realūs rezultatai. Rezultatai, paremti valia, užsispyrimu ir noru. Reikia tik panorėti, užsispirti ir daryti, nelaukti rytojaus, nelaukti tinkamos nuotaikos, nelaukti naujos sportinės aprangos ar dar blogiau, nelaukti kol numesi kelis kg namuose, tam kad pasirodytum salėje, kam? Juk salė, treneris, salės draugai, ir yra čia tam, kad […]
Štai, dar keli mūsų klientų atsiliepimai, apie sumažėjusį svorį, apimtis, pagerėjusią savijautą ir nedingstančią šypseną veide! Aš labai džiaugiuosi, kad galiu prisidėti, prie kiekvieno iš jūsų gerovės kūrimo. Jūsų pagerėjusi savijauta yra geriausias įvertinimas man! <3 Šaltinis: www.tupkstok.lt Svarbu: visa svetainėje pateikta informacija yra rekomenduojamojo pobūdžio. Čia pateikta informacija, nėra skirta diagnozuoti, gydyti ar užkirsti kelią […]
Aš negaliu atsidžiaugti šia moterimi. Tik užsispyrimas ir valia, duoda tokius neįtikėtinus rezultatus. Viskas labai paparasta, o tuo pačiu ir sudėtinga, bet užssispyrimas, noras pasiekti užsibrėžtus tiklsus, nei akimirkai nepalaužė, nebuvo jokių pasiteisinų, atsikalbinėjimų, ieškojimų priežasčių, dėl kurių būtų galima neiti į sporto salę, grįžti prie senų mitybos įpročių. Ir štai, pagerėjusi savijauta ir padailėjusios […]
Ši, nuostabi mergaitė kreipėsi į mane su tokiu prašymu, kaip atsisėsti ant špagato? Keletas patarimų kaip tai padaryti, užsispyrimas ir tikslo įgyvendinimas! Didžiuojuosi, tavimi, Paulina! Tu tai padarei ir priešakį dar vienas siekis, bet apie tai kitą kartą. Paulinos istorija: "Špagatas man visada buvo labai gražu, taip moteriška, subtilu. Vieną dieną pagalvojau, kodėl pati negaliu išmokti? […]
Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveiki visi! Norėčiau su jumis pasidalinti savo istorija. Man 23 metai, mano ūgis 163 cm. Niekada nebuvau labai liekno sudėjimo, vidutinis mano svoris svyruodavo nuo 60-65 kg. Tačiau pradėjus dirbti sėdimą darbą, net nepajutau kaip per gana trumpą laiko tarpą priaugau labai daug […]
Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini! Suprantama, kad sportuoti kartais tingisi, kartais nėra nuotaikos, kartais nėra laiko, o kartais… Tiesiog meluojame sau sugalvodami daugybę priežasčių, kodėl nesportuosime. Tačiau juk 20 minučių per dieną nėra daug, tiesa? Atrodo tiek nedaug, o rezultatai neįtikėtini! „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktorė ir mitybos konsultantė Olga […]
Daugelio iš mūsų dažniausia ir beveik vienintėle priežastimi, dėl kurios nusprendžiame sportuoti yra noras padailinti kūno linijas, numesti svorį. Tai nėra blogai, bet vedami tik šios minties ir tikėdamiesi rezultatų per pirmas kelias dienas, galime nusivilti ir mesti treniruotes, net nespėję įžvelgti ir pastebėti kitų, teigiamų fizinio aktyvumo savybių. Juk fizinis aktyvumas susijęs ne tik su […]
Mūsų klientės atsiliepimai apie kartu pasiektus rezultatus! Džiaugiamės už kiekvieną iš Jūsų! Sveikos, merginos ir ne tik! Praėjus mėnesiui intensyvių treniruočių TupkStok studijoje ir mitybos plano laikymosi, norėčiau pasidalinti su jumis savo sėkmės istorija. Kol kas mažytės, bet visgi sėkmės. Man 31-ieri. Esu 175 cm ūgio. Maždaug prieš dvejus metus po nesėkmingo kontraceptinių vaistų vartojimo priaugau […]
TRENIRUOTĖ SĖDMENŲ IR KOJŲ LINIJOMS PADAILINTI! Tai turbūt viena opiausių ir dažniausiai apkalbinėjamų vietų moters kūne. Dažnai girdžiu klausimus, kaip sumažinti kojų apimtis, kaip padailinti užpakaliuką, kaip atsikratyti riebalų, kurie kaupiasi aplink dailiasias kojytes? Tikrai, kojos ir sėdmenys yra tarsi moters veidrodis, pasididžiavimas, todėl kiekviena nori džiaugtis gražiomis kojomis ir dailiu užpakaliuku, bet deja per naktį nieko pakeisti neįmanoma ir […]
Norite plokščio ir stangraus pilvuko, keiskite savo įpročius! 1. Rytinė treniruotė pilvo presui Pradėkite dieną treniruote pilvo presui. Norint išlaikyti pilvo raumenis tvirtus, juos būtina treniruoti. Užteks, kelių minučių ryte ir jau neilgai trukus pamatysite rezultatus, mažėjančias apimtis ir gražėjantį pilvo reljefą. Todėl atsikėlę, padarykite penkis pratimus, skirtus pilvo presui po 30-45 s., pratimų ciklą kartokite du kartus, po treniruotės […]
