O dabar siūlau pasinerti į vaikystę. Ar prisiminate, kiek daug judėdavome ir stengdavomės išnaudoti, bet kokį inventorių. Ir štai, karalių, karalius, kuris dažnai lieka primirštas – šokdynė. O taip! Tai ta pati šokdynė, kuria šokinėjome, būdami kieme, ta pati šokdynė, kuri visus varydavo iš proto, kai reikėdavo atsiskaityti per kūno kultūros pamokas. Šokinėjimas virvute, galima […]
Treniruotė, kurios metu didelis dėmesys, skiriamas, išornei ir vidinei šlaunų daliai. Treniruoės metu, skirti pratimai, padės, padailinti bei sustiprinti ne tik kojų, bet ir sėdmenų linijas.
Treniruotė, kurios metu, dėmesys skiriamas ne tik visoms raumenų grupėms stiprinti, bet ir laikysenos korekcijai. Parinkti pratimai, padeda susitiprinti apatinę trapecijos dalį, ištempti ir atpalaiduoti krūtinės ląstos raumenis, kurie dažniausiai būna sutrumpėję. Taip pat suaktyvinti skersinius pilvo preso raumenys, kurie stabilizuoja liemenį ir dažniausiai būna pasyvūs.
Labai džiaugiuosi, būdama dalimi žmonių, jų pokyčių kelyje. Širdis džiaugiasi, matant, tokius gražius ir svarbiausia ilgalaikius rezultatus, kurie pirmiausia įvyksta viduje, o tik paskui tampa matomi išorėje. Norint, pasiekti savo tikslą, reikia susidraugauti su savimi ir savo mintimis ir tik tada ateina tie tikrieji vaisiai. Meilė sau, savo fiziniam ir dvasiniam kūnui, veda prie tikrosios […]
Kas yra celiulitas? Košmaras, Guobų gatvėje. Baisus sapnas, kuris tave aplanko, kiekvieną kartą kai pažvelgi į veidrodį. Parazitas, kuris žiauriai mėgsta daugintis ir nenoriai palieka tavo kūną. Šiam baubui, galima prigalvoti krūva epitetų, o keiksmažodžių lavina taip ir nori skristi iš burnos, tik išsilavinimas neleidžia keiktis. O jeigu kalbėti rimtai, tai turbūt neišsenkanti tema. Tema, […]
Treniruotė skirta stiprinti viršūtinę kūno dalį.
Treniruotė skirta stiprinti raumenis bei deginti riebalus kojų ir sėdmenų zonoje.
Tiesiog neįtikėtini ir tuo pačiu labai tikėtini ir realūs rezultatai. Rezultatai, paremti valia, užsispyrimu ir noru. Reikia tik panorėti, užsispirti ir daryti, nelaukti rytojaus, nelaukti tinkamos nuotaikos, nelaukti naujos sportinės aprangos ar dar blogiau, nelaukti kol numesi kelis kg namuose, tam kad pasirodytum salėje, kam? Juk salė, treneris, salės draugai, ir yra čia tam, kad […]
Štai ir vėl atėjo rudenėlis! Rudenėlis, tai metas, kada medžių lapai dabinasi ryškiomis rudenio spalvomis, kada dangus vis dažiau ir dažniau pravirksta, gatvės skęsta balose, vėjas siaučia ir jau ne taip švelniai kutena skruostus. Bet kad ir koks žavus bebūtų rudenėlis, gamtos permainos atneša, ne tik pasikeitusį orą, bet ir aibę negalavimų. Vis dažniau peršalame, […]
Mokslinių tyrimų metu, buvo nustatyta, kad vaikai valgo per mažai vaisių, daržovių, pieno ir grūdinės kilmės produktų. Todėl labai svarbu praturtinti vaiko mitybą, kuo įvairesniu ir sveikesniu maistu. Žinoma, vaikai nenoriai nešasi maistą į mokyklą, mieliau jie renkasi saldumynus, bandeles, bulvių traškučius. Todėl tėveliams tenka labai svarbi užduotis – ruošti maisto dėžutes, kuriose vaikų mėgstamų gaminių […]
Štai, dar keli mūsų klientų atsiliepimai, apie sumažėjusį svorį, apimtis, pagerėjusią savijautą ir nedingstančią šypseną veide! Aš labai džiaugiuosi, kad galiu prisidėti, prie kiekvieno iš jūsų gerovės kūrimo. Jūsų pagerėjusi savijauta yra geriausias įvertinimas man! <3 Šaltinis: www.tupkstok.lt Svarbu: visa svetainėje pateikta informacija yra rekomenduojamojo pobūdžio. Čia pateikta informacija, nėra skirta diagnozuoti, gydyti ar užkirsti kelią […]
Rūpintis savo sveikata svarbu neužmiršti kiekvieną dieną, tad jei šiandieną svarstysite, ką sveiko gaminti pietums ar vakarienei– atsakymas jau yra. Mitybos specialistė Olga Pocienė įvardina žuvies išskirtines savybes, kurios ypatingai svarbios mūsų sveikatai bei atskleidžia, kokios žuvies, visgi, reikėtų vengti.
Aš nesu didelė baklažanų megėja, todėl man reikia gerokai apgalvoti, kaip pasigaminti baklažaną taip, kad aš jį valgyčiau ir man būtų skanu! Taigi baklažanai kinietiškai! Aš mėgstu kinų virtuvę, mėgaujuosi ja retai, bet kartais tikrai pasilepinu ir vienas iš mėgstamiausių patiekalų yra baklažanai. Kinų kavinėje, šie baklažanai vadinasi žuvies skonio, kodėl man ne visai aišku, nes jokio […]
Aš negaliu atsidžiaugti šia moterimi. Tik užsispyrimas ir valia, duoda tokius neįtikėtinus rezultatus. Viskas labai paparasta, o tuo pačiu ir sudėtinga, bet užssispyrimas, noras pasiekti užsibrėžtus tiklsus, nei akimirkai nepalaužė, nebuvo jokių pasiteisinų, atsikalbinėjimų, ieškojimų priežasčių, dėl kurių būtų galima neiti į sporto salę, grįžti prie senų mitybos įpročių. Ir štai, pagerėjusi savijauta ir padailėjusios […]
Vasaros metas – palankiausias laikotarpis pradėti maitintis sveikiau. Trokštame atrodyti lieknesni, daržo ir sodo gėrybės lepina pasirinkimų gausa bei daugelis kitų priežasčių tik ir skatina nebežiūrėti į riebų maistą ar saldumynus. Mitybos specialistė, trenerė Olga Pocienė pasakoja, kokių mitybos principų patartina laikytis būtent vasarą ir kaip jos metu išlaikyti dailias kūno linijas.
Ši, nuostabi mergaitė kreipėsi į mane su tokiu prašymu, kaip atsisėsti ant špagato? Keletas patarimų kaip tai padaryti, užsispyrimas ir tikslo įgyvendinimas! Didžiuojuosi, tavimi, Paulina! Tu tai padarei ir priešakį dar vienas siekis, bet apie tai kitą kartą. Paulinos istorija: "Špagatas man visada buvo labai gražu, taip moteriška, subtilu. Vieną dieną pagalvojau, kodėl pati negaliu išmokti? […]
Šįkart dėmesys skiriamas kiaušiniams. Kiaušiniai labai prieštaringai vertinami visuomenėje, todėl yra nusistovėjusi nuomonė, jog kiaušiniai didina cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau kiaušiniuose taip pat gausu fosfolipidų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje, todėl teigti, kad kiaušiniai didina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, negalima. Taigi nusiraminkite ir drąsiai valgykite kiaušinius, tik žinoma visur galioja ta pati taisyklė, saikas! Kiaušiniai yra labai vertingas produktas, […]
Kaip atsakytumėte į šį klausimą apie majonezą: „Nuteisti ar išteisinti?“ Ar šis produktas turėtų puikuotis ant vaišių stalo, aiškinamės su „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktore ir mitybos konsultante Olga Pociene.
Kodėl mityba turi keistis atėjus šaltajam metų periodui su „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktore ir mitybos konsultante Olga Pociene, jau kalbėjome. Tačiau vien žinoti neužtenka. Todėl pristatome dešimt svarbiausių mitybos taisyklių, kurias sukūrė Olga, kurių privalote laikytis rudenį, jeigu norite išlikti sveiki ir žvalūs.
Norite plokščio ir stangraus pilvuko, keiskite savo įpročius! 1. Rytinė treniruotė pilvo presui Pradėkite dieną treniruote pilvo presui. Norint išlaikyti pilvo raumenis tvirtus, juos būtina treniruoti. Užteks, kelių minučių ryte ir jau neilgai trukus pamatysite rezultatus, mažėjančias apimtis ir gražėjantį pilvo reljefą. Todėl atsikėlę, padarykite penkis pratimus, skirtus pilvo presui po 30-45 s., pratimų ciklą kartokite du kartus, po treniruotės […]