Šiomis dienomis sveika gyvensena tampa vis populiaresnė. Žmonės vis daugiau kalba apie mitybą, kuri suteiktų mums sveikatą, amžiną jaunystę, judėjimo laisvę, atitolintų ar išvis nustumtų nuo mūsų ligas. Tačiau turime nepamiršti, jog ne mažiau svarbu būti ir fiziškai aktyviam. Dažniausiai randame šimtus pasiteisinimų, kodėl negalime sportuoti: neturime tam laiko, nėra pinigų sporto salei, bijome nemalonaus […]
Su laiku, mūsų raumenys tampa silpnesni, ne tokie elastingi, praranda tonusą, prastėja koordinacija, darosi vis sunkiau atlikti tam tikrus judesius, o visą tai yra, ne kas kitą, o senėjimo požymiai. Štai čia yra pateiktas labai paprastas pratimas, kuris gali nustatyti kiek ilgai jūs gyvensite. Skamba kiek bauginančiai, bet išmėginti verta, jums tereikės iš stovimos padėties, nesiremiant […]
Ne paslaptis, kad bėgimas ne tik padeda numesti nereikalingus kilogramus, bet kartu teigiamai veikia visą organizmo funkcinę sistemą. Moksliškai yra įrodyta, kad bėgimas yra vienas lengviausių ir efektyviausių būdų stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažinti psichinę įtampą, apsaugo nuo įvairiausių infekcinių ligų, didina darbingumą, gerina atmintį, kelia tonusą, padeda atsipalaiduoti, stiprina sveikatą ir atitolina senatvę. Bėgti reikia […]
Aš tiesiog dievinu aukšto intensyvumo kardio treniruotes! Tai vienos mėgstamiausių ir efektyviausių treniruočių padedančių sudeginti susikaupusius riebalus. Treniruotė skirta tobulinti pilvo raumenis ir deginti riebalus susidariusius ant mūsų pilvukų. Norėdami atsikratyti „gelbėjimo rato” pradėkite dieną su šia treniruote. Tai treniruotė, kurią atliekant nereikia jokio papildomo inventoriaus, ją galite atlikti bet kur, tiek namuose, tiek lauke. Treniruotės metu dirbs […]
Pradėję sportuoti dažnai pagalvojame apie tai, kokie visgi pratimai padėtų sudeginti daugiau kalorijų. Juk pradėjus sportuoti norisi, kuo greičiau išvysti teigiamus kūno pokyčius, aišku nereikia naiviai tikėtis, kad vieni ar kiti pratimai veikia kaip "panacėja" tikrai ne, darbo reikia įdėti visur, tačiau kai kurie jų per tą patį laiko tarpą padės tai padaryti žymiai greičiau. […]